bieganie a

[...] . Kolega biega sobie ok 30 min i wszystko jest z grubsza w porządku poza tym, że drętwieje mu stopa. Symptomy są niepokojące... Macie może jakiś pomysł dlaczego tak się dzieje? Dodam tylko,że to młody chłopak, który chociaż wcześniej skaził się nie jednym sportem, swoja przygodę z bieganiem dopiero zaczyna. Z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam

poczytaj to: http://bieganie.pl/?cat=14&id=493&show=1 to: http://bieganie.pl/?cat=2&id=642&show=1 a najlepiej przejżyj całe to: http://bieganie.pl/?cat=2

nie wiem czy są- a wydaje mi się, że nie- suple które wpływają na poprawę kondycji i to w krótkim czasie, mi np w dłuższym trenowaniu (bieganie, rower) pomaga wzięcie przed trenem, magnezu, l-karnityny i czasem dorzucam do tego Caffeine Pyrin, co do ćwiczeń to Ci nie pomogę, zapytaj w dziale trening o ćwiczenia ukierunkowane na wzrost kondycji, mi [...]

Proponuje Ci tak: Jesli chodzi o bieganie to rozumiem ze na sprawdzianie masz w jak najlepszym czasie przebiec 1000 m, a wiec takie bieganie po 30 min. specjalnie nie przelozy sie na szybkosc w zwiazku z czym: Pon. - bieganie - 45-60 min. - starasz sie przebiec jak najdluzszy dystans bez sprintow Sr. - bieganie - 30 min. - biega rozgrzewka 10 min. [...]

[...] serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa definicji Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: Carb cycling BTW: 2,4/1,1/3,2 Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] gdzie w Szczecinie jest klub z tajskim boksem ktory ma przy sobie od razu silownie z ktorej mozna korzystac? chce laczyc jendo z drugim ale kupowanie dwoch karnetow i bieganie po miescie nie koniecznie mnie kreci a wiem ze niektore kluby maja naprawde dobrze wyposazone silownie przy sobie. prosze o nazwy lub/i adresy ew telefon dziekuje i [...]

dzięki myślę że tak zrobię przed świętami :) ale z biegania nie zrezygnuję bo endorfina też jest ważna a po porannym bieganiu mam ekstra humor do końca dnia. Tylko jeszcze jedna sprawa. Bieganie 8 km/h czy jest możliwe żeby spalać przez godzinę 700 kcal?! Kilka kalkulatorów tak podaje ale jakoś nie bardzo chce mi się wierzyć. Jeżeli to prawda to [...]

Czy mogę trenować treningiem FBW 3 dni pod rząd ,+ 1x w tygodniu bieganie i basen ??

[...] skoro dieta minimalnie się różni. ok, do rzeczy. Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 21 lat Trening: 3 razy siłownia po ~60 min, 3 dni aeroby po ~30min - basen, rower, rolki, bieganie, zależnie od ochoty. POSIŁEK1: (g białko tłuszcze węgle kcal) Płatki owsiane 100 12 7 62 366 WPC 30 24 2 2 128 Orzechy włoskie 40 6 26 1 262 Kefir 2% [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dość dobry (mam tendencje do lekkiej hipoglikemii ) Preferowane formy aktywności fizycznej : KK, pływanie, bieganie , siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :pije po treningu coś co się nazywa gainer whey mass (jako posiłek potreningowy) Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Nie mowie ze masz robic po 12 tylko nie schodzic ponizej 12, mozesz tak samo stosowac progresje czyli np 20/15/15/12 cos w tym stylu, a jesli chcesz zeby sporo spadlo z obwodow to bieganie, HIIT. Mi po HIIT wyrownaly sie uda i zmniejszyly obwody, a mialem roznice ponad 2cm

[...] swoj metabolizm do minimum i nie dostarczasz nawet polowy kalorii zeby zaspokoic swoje zapotrzebowanie. Wysilek tez trzeba rozdzielac a nie wszystko na raz, jeden dzien silownia, drugi dzien bieganie, wtedy moze cos osiagniesz. A poza tym to nie widze tu zadnej nowosci, 80% kobiet sie w ten sposob odchudza a potem marudzi ze to nic nie daje.

[...] WOLNE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63,5 Wzrost: ok. 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Ogólnorozwojowe, najczęściej bieganie, piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niekompletnie wyposażona siłownia Dieta: Brak, ale chętnie [...]

[...] gdy samemu sie zaczyna Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Kondycja, Wygląd, Siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x10 kg Ekspander Sprężynowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] sobota kb to daloby się to połączyć, lub po prostu mma, i w takim razie wtorek i czwartek silownia. Chciałbym ułożyć trening na silowni z uwzględnieniem tych sztuk walk + bieganie. Nałożyć nacisk na sile która przyda mi się w walce, a nie na silowni, bo zauważyłem ze po takim czasie co spędziłem na silowni to sila wyrobiona jest niczym. [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23/24% Aktywność w ciągu dnia: staram się chodzić wszedzie pieszo, dodatkowo codziennie siłownia ok. 1.5 do 2 h dziennie (godzina bieganie + pół godziny brzuszków, czasem dodatkowo inne ćwiczenia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w. Odżywianie: mój przykłądowy jadłospis : śniadanie: duży [...]

[...] . jest niesamowicie zbity . potrenowal troche i pojawila sie mozliwosc walki mma 16 stycznia ale musi zejsc do 200 . ulozylem mu diete i jedzie z silka plus trening SW plus bieganie 3 x tyg po godzinie od 2 tygodni . w piatek mial juz 220 przy czym pizga te same ciezary ,mowi ze nie czuje oslabienia mocy . w piatek dorzucilismy viper i krete i [...]

[...] do lekarza. Źle stanąłem na schodach i zaliczyłem glebe. Na początku średni ból ale teraz wręcz nie mogę chodzić :/ Zrobiłem okład z altacetem, a teraz z octem. Odpuszczam bieganie wiadomo i odpada mi trening aerobowy - jetem na redukcji. Myślałem jak to zamienić ale nic przychodzi mi do głowy. Nie wiem jak poważne jest to skręcenie ale nie [...]

[...] i z góry dziękuję/. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie i skakanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane [...]

odnawiam temat. mija 2 miesiąc redukcji i jest problem - zastój. przez pierwsze 6 tygodni waga zleciała z 81 na 73.5 a od 2 tygodni nic, kompletnie nic a trening i dieta sie nie zmienily nawet zwiększyłem o kilka minut bieganie po trenigu silowym. może czas na jakiś spalacz ?